Hur lycklig du är verkar delvis vara medfött. Men det finns hopp även för dig som inte hoppar ur sängen varje morgon. Det går nämligen att träna upp sin lyckonivå. Här är några enkla övningar att testa
Ändra negativa tankar
Alla drabbas vi av negativa tankar ibland, men du kan träna dig själv till att ifrågasätta de pessimistiska meddelanden du automatiskt bombarderar dig själv med. Försök att byta ut negativa tankar mot mer realistiska resonemang.
Rör på kroppen
Träning frigör endorfiner och andra lyckohormoner i kroppen. Att träna regelbundet gör dig också mer självsäker och nöjd med din kropp, visar studier. Det är alltså bra för både kroppen och själen. Se till att hitta en träningsform du gillar och gör motion till en del av din vardag.
Träna medveten närvaro
Går ditt liv i 180? Är du alltid distraherad av tidningen, teven, datorn? Då kan det vara en bra idé att öva på mindfulness, eller medveten närvaro, som begreppet kallas på svenska. Detta gör att det blir lättare att acceptera negativa känslor. "Låt dem bara vara där, utan att kämpa emot dem, så kommer du så småningom att känna mindre depression och ångest
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar